产后想要重回小蛮腰，该如何科学瘦身？

我是两个孩子的宝妈。孕前我体重95斤，现在90斤，一点多余的肉肉都没有。爱美之心人皆有之，特别是宝妈们生完孩子都担心身体能不能尽早恢复健康是一方面，更重要的方面现在大家都注重能不能恢复生育以前的好身材。

42天对产妇来说是个非常重要的阶段。这期间基本恶露排干净了，医生会让去医院复查，其中要进行刀口检查、子宫B超以及血、尿常规等，还要对我们的盆底肌功能进行评估。产后我们的器官都移位了，特别是膀胱容易脱垂，出现漏尿尿频等现象，这个时候需要做盆底肌的康复治疗。不仅有利于恢复子宫，对日后的夫妻生活也有帮助。

当时我就是生完之后的42天我去医院做了个检查，因为比较瘦的原因，腹直肌分离特别厉害，做了一个疗程下来基本达到了目标，也没有漏尿的症状。孩子半年左右的时候我发现肚子实在太难看了，考察了好几家产后瘦身机构，我选择了专门针对肚子松松垮垮的纤体塑造，穿上了塑身内衣，现在肚子上的皮慢慢收紧了，臀部也慢慢紧实了。

我记得当时除了配合机器治疗外，医生让做平板支撑的锻炼。具体步骤是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每天坚持数次，对于腹部肌肉收紧很有作用。也可以组作仰卧起坐，我觉得对收紧腹部也很有作用。刀口不疼恢复好了之后也可以转转呼啦圈的呦。

还有，产后42天就可以用收腹带了，选择材质舒适，健康环保的产品最好，合理使用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响。

不光产后42天，产后塑形不能一蹴而就，宝妈们不要慌，要根据身体情况循序渐进，平时多锻炼，注意饮食，相信大家就能恢复孕前水平的哦。