坐月子期间要注意哪些事，才能保证产后不得月子病？

月子中这三块一定要注意！

产后恢复和相关注意事项——我认为最重要拉！

休息和整体环境；

个人卫生护理；

第一块：产后恢复和相关注意事项

产后恢复：

推荐一个产后恢复的运动图片吧，如下，可以在恶露全部排出，大概2周后就可以做了；

注意事项：

这里就比较多了，我简单列举一下。

1、一般顺产6~12小时可下地；剖宫产24小时才可以下地。

2、产后42天要去医院B超复查，毕竟子宫的恢复对妈妈以后生活至关重要，例如怀二胎啊。

3、坚持母乳喂养，可以帮助宝妈激素调节和刺激子宫收缩，帮助产后恢复。

4、腌制、辛辣、油炸类食物，应少吃或不吃。要喂奶，也不利于产后恢复。

5、多吃些催乳利哺的食物，如：子鸽，黄豆，猪蹄，花生，鱼类等。

6、要平常心，别产后抑郁了。多跟老公沟通，家人沟通，把心里的心事说出来。

第二块：休息和整体环境，有2个重点

1、睡觉姿势一定得经常变化，避免长时间的仰卧，不然会不利于排恶露和会阴修复；但是也不是说要翻来覆去。

2、要保持充足的睡眠，这点感觉都做不到吧！建议：找月嫂，或者家人多照顾下宝宝；

第三块：个人卫生护理

1、洗澡问题——出院后就可以用温热毛巾擦身子，一个星期后才可以淋浴，或者，用盆子装水来洗澡；

2、刷牙问题——可以刷牙的，用软毛和温水去刷牙，不要马上用凉水刷牙！

3、乳房护理——因为母乳喂养，所以要每日擦洗下乳房1-3次，哺乳内衣要宽松，吸汗透气；

主要这3点吧，说时容易做来难，宝妈尽量按照自己实际情况来。

还有能早些生娃的，早点生，年轻身体才能快恢复，基本不会出大问题。